tips membesarkan bokong

 1. Naik turun tangga
Aktifitas naik turun tangga tanpa anda sadari sebenarnya dapat membentuk bokong anda menjadi lebih kencang dan besar. Aktifitas ini termasuk latihan kardio yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan anda. Selain itu otot bokong juga akan kencang dan berisi, cobalah untuk melakukan aktifitas ini secara rutin.

2. Squats
Cara melakukannya yakni dengan berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Setelah itu tekuk lutut anda hingga paha sejajar dengan lantai. Tahan sejenak dalam beberapa hitungan kemudian luruskan kembali. Lakukan cara ini dalam 3 set.

3. Gerakan jongkok dan berdiri
Setelah anda duduk terlalu lama ada baiknya melakukan gerakan jongkok dan berdiri selama beberapa kali untuk menghindari bokong anda tepos.


AYUNIRAHAYU

Cara Mengatasi Lutut dan Siku yang Hitam

Bagian lutut dan siku termasuk bagian tubuh yang banyak terdapat lipatan. Bagian ini juga merupakan bagian kulit yang sedikit mengalami pengelupasan. Artinya, sel-sel kulit mati paling banyak menumpuk pada bagian ini. Akibatnya, pada bagian ini kulit terlihat lebih gelap dan kusam. Selain banyaknya sel-sel kulit mati yang menumpuk, hal lain yang juga menyebabkan munculnya area hitam/gelap pada lutut dan siku adalah akibat banyaknya kotoran yang menempel pada bagian lutut dan siku tersebut.

Bila Anda termasuk salah satu wanita yang memiliki masalah lutut dan siku yang hitam, cobalah terapkan beberapa cara alami nan mudah berikut ini untuk mengatasinya:

1. Gosok kulit dengan Lemon
   Lemon mengandung vitamin C dan asam sitrat yang dapat memutihkan area kehitaman pada kulit, misalnya pada ketiak, lutut, dan siku.
   Cara memutihkan kulit dengan lemon adalah, pertama belah lemon menjadi dua bagian. Satu bagian untuk lutut, dan bagian yang satunya lagi untuk digunakan pada siku. Selanjutnya, gosok-gosokkan lemon pada bagian lutut dan siku. Biarkan airnya mengenai bagian lutut dan siku dan diamkan selama kurang lebih 5-10 menit hingga meresap ke dalam kulit. Kemudian, dengan menggunakan batu apung, gosoklah lutut dan siku agar terjadi pengelupasan sel-sel kulit yang mati. Gosoklah dengan lembut dan perlahan agar kulit tidak memerah atau luka. Kombinasi antara air lemon dan pengelupasan sel-sel kulit mati ini tentunya akan memberikan hasil yang maksimal pada kulit.
2. Gunakan scrub baking soda-lemon
   Untuk mengatasi masalah lutut dan siku yang hitam, Anda bisa menggunakan scrub buatan sendiri berupa campuran antara baking soda atau garam dengan air lemon. Baking soda dapat membantu untuk melembutkan kulit. Teksturnya yang kasar dan berpasir berperan sebagai scrubbing untuk menghilangkan sel-sel kulit mati pada kulit.
3. Caranya, buatlah scrub terlebih dahulu dengan mencampurkan baking soda atau garam dengan air perasan lemon (sari lemon), aduk hingga rata. Gosokkan scrub yang sudah dibuat tadi pada bagian lutut dan siku. Diamkan selama kurang lebih 20 menit. Setelah itu, bilaslah lutut dan siku dengan air hangat.
4. Gosok dengan Pepaya
   Pepaya mengandung zat yang dapat membantu mencerahkan kulit, yaitu enzim papain dan berbagai jenis vitamin, seperti vitamin C dan E. Cara mengaplikasikannya cukup mudah, yaitu hanya dengan menggosokkan satu potongan kecil pepaya ke bagian kulit lutut dan siku yang hitam.
5. Gunakanlah pelembab
   Setelah menggosok dan menggunakan scrub, gunakanlah pelembab untuk mengatasi kulit yang kering.
   Salah satu faktor penyebab kulit menjadi hitam dan kusam adalah kulit yang kering. Untuk mengatasi masalah kulit kering, gunakanlah pelembab. Anda dapat menggunakan jenis pelembab alami misalnya minyak zaitun yang mengandung anti oksidan dan dipercaya memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan kulit. Selain minyak zaitun, Anda juga bisa menggunakan pelembab yang mengandung jojoba oil yang tak hanya mampu melembabkan kulit, namun juga dapat membantu memutihkan kulit.
6. Oleskan Madu-Lemon
   Salah satu cara lain dan cukup praktis untuk membantu memutihkan lutut dan siku yang hitam adalah dengan rutin mengoleskan campuran madu-lemon pada bagian yang hitam tersebut. Lemon berfungsi untuk mencerahkan, sementara madu berfungsi untuk melembabkan. Jadi, campuran madu-lemon merupakan campuran yang berkhasiat mencerahkan sekaligus melembabkan kulit.
   Cara membuatnya, 1 buah jeruk lemon diperas dan diambil airnya, lalu dicampur 1 sdm madu, aduk rata. Selanjutnya, oleskan campuran madu-lemon tersebut ke bagian lutut dan siku yang hitam. Diamkan selama 15-20 menit. Kemudian bilas hingga bersih.

ayunirahayu

Cara menghilangkan komedo secara alami

1. Kayu manis 

 madu adalah antibiotik alami yang dapat membunuh bakteri pada kulit serta berfungsi melembabkan kulit. Sementara kayu manis memicu produksi kolagen, protein yang berperan penting dalam regenerasi kulit.

1. Tuangkan 3 sendok makan madu dan 1 sendok makan bubuk kayu manis ke dalam wadah
2. Aduk hingga tercampur rata
3. Oleskan pada wajah dan diamkan selama kurang lebih 15 menit
4. Setelah 15 menit, bilas wajah dengan air hangat dan keringkan

2. Putih Telur

Putih telur mengandung nutrisi yang dapat menghilangkan komedo dan mengencangkan pori serta mencegah timbulnya kembali komedo.

1. Pecahkan sebutir telur dan pisahkan kuning dan putihnya
2. Kocok putih telur sampai mengembang
3. Oleskan putih telur pada wajah atau hanya pada area yang berkomedo saja
4. Diamkan selama 10-15 menit atau sampai mengering
5. Bersihkan wajah dengan air hangat

3. Baking Soda

Tidak hanya ampuh menghilangkan jerawat baking soda juga mampu membersihkan wajah dari komedo. Baking soda berfungsi sebagai eksfolian atau pengikis kulit mati yang menyumbat pori – pori dan penyebab terjadinya komedo.

1. Campurkan 1 sendok makan baking soda dengan 2 sendok makan air hangat
2. Oleskan pada wajah sambil dipijat dengan gerakan memutar selama 2 – 3 menit
3. Bilas dengan air hangat dan keringkan

Jangan terlalu lama mengaplikasikan baking soda pada wajah karena dapat membuat wajah menjadi kering.

#ayunirahayu

Cara memutihkan gigi secara alami

Meskipun perubahan warna gigi atau gigi kuning sulit dihindari, tetap ada cara untuk mengembalikan warna putih alami gigi. Banyak orang yang menghabiskan uang untuk memutihkan gigi dengan cepat di klinik kesehatan dan kecantikan.

Jika anda memiliki gigi kuning dan tidak punya cukup uang untuk memutihkannya di klinik kesehatan dan kecantikan, cara-cara berikut ini bisa dapat membantu anda:

1. Siwak

Penelitian arkeologis juga menemukan bahwa siwak telah digunakan sejak jaman peradaban Mesir kuno. Tidak hanya itu, umat islam tentunya mengenal dengan baik bahwa nabi Muhammad SAW selalu membersihkan giginya dengan menggunakan siwak. Berikut ini adalah cara menggunakan siwak untuk membersihkan dan menghilangkan noda pada gigi

2. Strawberry

Tidak hanya enak dikonsumsi, strawberry mengandung vitamin C dan asam ellagic yang dapat membantu memutihkan gigi. Beberapa seleb hollywood seperti Catherine Zeta-Jones dan Tyra Banks bahkan terbiasa menggunakan strawberry sebagai bahan pemutih gigi.

3. Minyak kelapa

Siapa sangka bahwa minyak kelapa ternyata dapat digunakan untuk mencegah plak sekaligus menjadikan gigi anda yang bermula kuning menjadi lebih putih dan bersih.

Minyak kelapa merupakan minyak nabati hasil ekstrak dari daging kelapa dan memiliki jenis lemak yang dibilang cukup unik dan kaya akan manfaat, karena keseluruhan dari lemak tersebut terbuat dari Medium Chain Triglycerides (MCTs)

4. Gunakan hidrogen peroxida

Hidrogen peroksida adalah salah satu bahan kimia yang dapat digunakan untuk memutihkan gigi. Senyawa hidrogen peroksida biasanya digunakan sebagai produk pemutih pada makanan dan dalam konsentrasi tertentu bisa membantu memudarkan noda pada gigi.

Hidrogen peroksida banyak dijual di apotik dan toko bahan kimia. Jika anda ingin menggunakan hidrogen peroksida untuk memutihkan gigi sebaiknya pilih produk hidrogen peroksida yang memiliki label food grade atau aman untuk dikonsumsi.

5. Garam dan lemon

Garam dan lemon bisa jadi perpaduan ampuh untuk menghilangkan warna kuning pada gigi. Garam merupakan eksfoliator atau pengelupas alami yang bisa digunakan untuk mengikis noda pada gigi, sementara lemon mengandung asam yang bisa membantu melunturkan noda pada lapisan enamel.

#ayunirahayu

CARA MEMBESARKAN VENIS MANJUR

Cara memperbesar alat vital pria  ini berasal dari tradisi bangsa arab yang sudah digunakan sejak ribuan tahun silam hingga kini, jadi sudah terbukti dan tak diragukan lagi hasilnya pasti topcer.

Jelq adalah cara memperbesar alat vital pria tanpa obat gratis yang paling efektif, memperpanjang, dan membuat alat vital anda tahan lama dalam berhubungan seks.

1. Lakukan Pemanasan dengan berendam di air hangat selama ±10 menit.
2. Lumuri minyak secara merata, dan buatlah alat vital dalam keadaan setengah ereksi.
3. Pegang pangkal alat vital dengan ibu jari dan telunjuk secara melingkar dengan kekuatan maksimal.
4. Selanjutnya tarik pegangan kearah kepala alat vital dengan kecepatan tarikan ± 2detik. Dalam melakukan gerakan ini usahakan agar kekuatan genggaman Anda stabil.
5. Ketika mencapai kepala alat vital, gunakan tangan yang lain untuk memegang pangkal alat vital Anda.
6. Dan tarik lagi pegangan kearah kepala alat vital dengan kecepatan ± 2detik juga.
7. Ulangi langkah ini sebanyak 50 kali tarikan pada minggu pertama,
8. Minggu kedua tingkatkan jumlah  tarikan menjadi 100 kali
9. Minggu ketiga dan seterusnya tingkatkan menjadi 200 tarikan.

Catatan Penting:
Dalam melakukan latihan memperbesar alat vital pria tanpa obat ini, kami menganjurkan agar menggunakan minyak Zaitun atau Olive Oil. Minyak Zaitun bisa Anda beli di supermarket atau toko bahan kue di kota Anda.

Setelah latihan ini selesai, anda bisa berendam lagi atau mandi dengan air hangat. Lakukanlah semua latihan ini secara rutin setiap hari, maka dalam 3 minggu sudah cukup kelihatan hasilnya. Untuk mendapatkan hasil maksimal, memerlukan waktu 90 hari latihan rutin. Setelah Anda rasa cukup, anda bisa mengurangi latihan anda menjadi seminggu cukup 2 kali.

Inilah cara memperbesar alat vital pria tanpa obat yang sebenarnya dan sudah terbukti sejak jaman nenek moyang kita dahulu.

selamat mencoba 

#ayunirahayu

cara cepat agar wanita klepek klepek

Wanita tidak selalu mendambakan ketampanan dari seorang pria agar ia jatuh cinta padanya. Ada banyak hal yang menurut mereka lebih menarik dibandingkan ketampanan dan itu yang justru membuat wanita jatuh cinta pada seorang pria. Apa saja itu? Berikut ini enam hal sikap yang disukai wanita dari seorang pria seperti yang dikutip dari Times of India.

1. Gaya Busana yang Baik
Tidak perlu mengikuti gaya berpakaian David Beckham atau Robert Pattinson untuk tampil stylish. Wanita hanya suka apabila pria mengadopsi gaya tertentu yang menjadikan si dia terlihat keren. Untuk para pria, setidaknya mereka tahu apa trend yang paling teranyar. Jangan sampai terjebak pada gaya yang itu-itu saja selama bertahun-tahun.

2. Merawat Diri
Setampan apa pria, namun dia tidak merawat diri, ketampanan itu bisa membuatnya tak dilirik wanita. Sama seperti pria, wanita pun suka dengan orang-orang yang bisa tampil bersih dan mengurus dirinya. Wanita percaya jika pria bisa merawat dirinya sendiri, dia pun bisa mengurus pasangannya. Jadi untuk para pria, stop tampil dengan baju yang berantakan, rambut tak disisir, kuku berwarna hitam dan bau badan.

3. Perhatian
Wanita perlu terus diyakinkan kalau mereka dicintai dan disayangi oleh pasangannya. Ada banyak cara untuk menunjukkan perhatian dan menunjukkan rasa sayang tersebut, misalnya dengan menggandeng tangannya ketika menyeberang jalan, memeluknya sesekali, memastikan dia sudah sampai dengan selamat di rumah, dan lain-lain. Perlu diingat untuk para pria, tidak menunjukkan rasa sayang tersebut secara terbuka sama saja artinya kalau Anda malu berada bersamanya. Namun jangan sampai juga terlalu banyak menunjukkan rasa sayang itu secara berlebihan apalagi di depan umum.

4. Humoris
Pria dengan selera humor disukai wanita. Mengapa? Karena wanita sudah punya cukup masalah dalam hidup mereka dan sebenarnya tidak terlalu ingin ditambah dengan masalah lain. Saat stres, wanita ingin ditemani pasangan yang bisa membuat mereka tertawa.

5. Senyum & Tatapan yang Seksi
Kenapa wanita tergila-gila pada Richard Gere atau Jude Law? Tidak lain karena kedua aktor tersebut bisa memberikan senyum dan tatapan yang dianggap para wanita seksi. Saat pria melakukan hal itu kepada pasangannya, wanita pun akan merasa diri mereka spesial.

6. Ketenangan
Ada beberapa wanita yang mudah panik saat menghadapi situasi tertentu. Di saat itulah pria dengan ketenangannya datang untuk memberikan solusi. Pria yang justru semakin membuat stres tentu tidak akan membuat wanita semakin jatuh cinta padanya.(dtkc)